2022年11月6日晚上9:30，ok138cn太阳集团官网全体心理委员第三次日常培训、学习线上举行，本次学习由税收2201班心理委员姜淑雅，樊晓誉组织，万佳辉老师参会。集中学习开始之后，万佳辉老师简要介绍了本次学习的主要内容，勉励各位同学认真学习。

后续，组织集中观看《抑郁症的心理辅导》网课视频，本次网课视频从“抑郁症的理论模型”“抑郁的过度压力模型”“克服无助与无望”“从悲观到乐观”“创伤下的抑郁”五个方面进行介绍。

老师通过不同的理论与模型来分析和缓解社会、生活、家庭中的压力，从主体去影响客体从而让行为有结果来提高自己的幸福感。同时也向我们介绍了在生活中应该如何去克服无助与无望，从悲观到乐观的方式方法。

学习结束后，同学们积极分享学习心得和体会：

金融2002李丹梅：一个人会不会有心理问题实际上跟生活是否优越没有直接关系，个人的行为长期没有得到结果、反馈，就会觉得未来没有希望，才会产生情绪问题，通过学习，我知道了，“劳动”是治愈自己、治愈他人的重要途径，通过劳动也可以增强我们对于生活的掌控力。

保险2101王宇浩：运动、劳动是克服我们的无助的重要方法，于忙碌中产生的快乐成了我们抵御抑郁的最好的武器，即使有诸多的障碍，我们仍然可以跨过抑郁，绽放阳光！

保险2201李孟冉：这次培训主要讲了造成抑郁症的原因的模型，长期处于高压下、遭遇重大变故等都有可能使我们产生心理问题，而我们可以通过创造价值、亲近自然、改变思考问题的方法等，来改善情绪。在认知方面，对于负性事件，我们应该化永久为暂时，事件造成的影响是暂时的而非永久的；化普遍为特定，只是在特定领域不擅长而非所有领域；化内在为外在，很多事情的失败，并不只是个人努力就可以改变的，更多的是外在因素的影响，改变对负性事件的认知，以此来进行积极的自我暗示。

保险2002訾西西：相对于今天课堂专门讲的抑郁症，我想到目前出现比抑郁症更普遍的问题就是“内耗”，内耗和老师说提到的问题特征也十分契合，老师介绍的去分散注意力和从悲观到乐观的方法同样适合“抵制内耗”以及改善抑郁症。内耗也就是对于没有发生的事想得过多，或者过度焦虑造成的，再加深的话就有可能转成抑郁。所以无论是内耗还是抑郁都是值得我们去积极关注和预防的，希望大家都能积极地自我调节，同时帮助更多的人去缓解情绪。

保险2201李王定：抑郁症是可以治愈的，从成因我们不难看出，抑郁症的成因有短期和长期的因素，在短期的重大压力或是某种大事下会产生抑郁症，在长期的潜在压力“温水煮青蛙”也会让人产生更多的负面情绪造成抑郁症。合理的宣泄或是一个乐观的心态都可以有助于郁抑症的预防。

本次培训主要让大家了解到抑郁症成因的理论模型，使得大家从根上了解抑郁症，这也有助于我们后续对症下药，缓解情绪问题。相信通过对心理委员的培训，各位心理委员会对心理问题、疾病会有更加正确的认识，同时也为积极向普通同学普及心理健康知识打下坚实的理论基础，这对于培养大家理性平和的心态心绪，营造积极向上的的班级氛围大有裨益。